LIA STEP

LIA STEP à Alençon avec l'ASTMNA

Bienvenue sur notre page dédiée à l’activité LIA STEP !

Le LIA (Low Impact Aerobic) associé ou comparé au step est une activité de fitness en musique. Elle protège les articulations grâce à l’absence de sauts, tout en stimulant le coeur, les muscles et la coordination. Pour les plus endurants les chorégraphies s’effectuent avec des steps.

Rejoignez l’ASTMNA à Alençon pour des séances de LIA STEP adaptées à chaque participant.

Pourquoi choisir le LIA STEP avec l'ASTMNA

Amélioration et entretien de la condition physique

Le step permet d’avoir une intensité des cuisses et des fessiers bien plus importante par rapport aux activités d’aérobic plus classique. IL permet l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardiovasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).

Le LIA (Low Impact Aérobic) : Consiste à travailler sur une musique au rythme modéré avec des mouvements chorégraphiés faciles à exécuter. Trés peu de saut sont pratiqués. C’est la technique aérobie la plus simple. C’est une bonne façon de se remettre en forme en douceur. Cette pratique permet un gain des capacités cardiovasculaires, ainsi qu’une amélioration de la coordination générale.

L’ASTMNA propose de combiner ces deux pratiques au cours d’une même séance.

Bienfaits physiques, mentaux et moteurs

Nos cours de LIA STEP sont sans impact brutal, idéal pour préserver les genoux et le dos. Les enchainements dansés améliorent le souffle, l’endurance et la santé du cœur. Ils tonifient les jambes, les fessiers et les abdos grâce aux mouvements rythmés. Les chorégraphies au sol ou sur le step stimulent la mémoire et la motricité. Elles permettent de se défouler en musique et de chasser les tensions de la journée.

Un encadrement professionnel et expérimenté

Nos encadrants expérimentés sont à votre écoute et vous apprennent à maitriser les pas pour réaliser leurs chorégraphies. Ils seront disponibles pour vous conseiller et améliorer vos exercices.

Accessible à tous les niveaux

Les séances conviennent aux débutants comme aux sportifs confirmés cherchant une reprise en douceur. En LIA les pas sont simples, répétitifs et lents (marche, pas de côté). On apprend à caler ses mouvements sur le rythme de la musique. En step la marche est réglée au plus bas. On apprend les pas de base sans tourner autour du step (ex: monter, descendre, lever le genou). Ensuite les exercices deviennent plus rythmés et les combinaisons plus complexes.

Nos séances de Danse en Ligne

Rejoignez nous pour passer un moment convivial chaque semaine le jeudi de 18h45 à 19h45 avec nos cours de LIA STEP.

Rejoignez-nous

Envie de découvrir les bienfaits du LIA STEP et de conserver ou améliorer votre condition physique à Alençon ? Inscrivez-vous dès maintenant à nos sessions et laissez-vous guider par nos experts. L’ASTMNA vous accueille avec plaisir dans une ambiance chaleureuse et festive.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter ou à venir nous rendre visite. Nous serons ravis de répondre à vos questions et de vous aider à trouver la séance qui vous convient le mieux.